Humita dulce, ricco dolce di mais servito con panna Humita dulce Pogacha agli spinaci, sfoglia croccante con ripieno verde Pogacha agli spinaci Vellutata di patate al rosmarino servita Vellutata di patate al rosmarino Calzone al salmone appena sfornato Calzone al salmone Hamburger di pollo piccante con panatura croccante Hamburger di pollo piccante Kombucha probiotico alla vaniglia servito fresco Kombucha probiotico alla vaniglia Soufflé alla Feta servito Soufflé alla Feta Tè freddo arancia e menta in bicchiere Tè freddo arancia e menta Riso con piselli risi e bisi servito in ciotola Riso con piselli Roti indiano appena fatto servito Roti (Chapati) Smoothie viola arancia e mirtilli con cannuccia Smoothie arancia e mirtilli Polpette con salsa al formaggio servite Polpette con Salsa al Formaggio Filetto di pesce alla griglia con salsa all'aneto servito Filetto di pesce alla griglia con salsa all'aneto Yeongeun Jorim, carote coreane in salsa di soia con semi di sesamo Carote Brasate alla Coreana (Stile Yeongeun Jorim) Chilaquiles con salsa al chile pasilla – salsa rossa, tortillas croccanti, formaggio e panna acida Chilaquiles con salsa al chile pasilla Tostada al formaggio, servita con verdure fresche e coriandolo Tostada al formaggio Sidro ai fiori di sambuco in tazza Sidro ai fiori di sambuco Chapati servito con spezie e ghee Chapati (Pane basso indiano) Rava dosa fresca, cotta croccante, servita con ripieno speziato e cocco grattugiato Rava dosa Pancake alle noci pecan e sciroppo d'acero Pancake alle noci pecan e sciroppo d'acero Humita dulce, ricco dolce di mais servito con panna Humita dulce Pogacha agli spinaci, sfoglia croccante con ripieno verde Pogacha agli spinaci Vellutata di patate al rosmarino servita Vellutata di patate al rosmarino Calzone al salmone appena sfornato Calzone al salmone Hamburger di pollo piccante con panatura croccante Hamburger di pollo piccante Kombucha probiotico alla vaniglia servito fresco Kombucha probiotico alla vaniglia Soufflé alla Feta servito Soufflé alla Feta Tè freddo arancia e menta in bicchiere Tè freddo arancia e menta Riso con piselli risi e bisi servito in ciotola Riso con piselli Roti indiano appena fatto servito Roti (Chapati) Smoothie viola arancia e mirtilli con cannuccia Smoothie arancia e mirtilli Polpette con salsa al formaggio servite Polpette con Salsa al Formaggio Filetto di pesce alla griglia con salsa all'aneto servito Filetto di pesce alla griglia con salsa all'aneto Yeongeun Jorim, carote coreane in salsa di soia con semi di sesamo Carote Brasate alla Coreana (Stile Yeongeun Jorim) Chilaquiles con salsa al chile pasilla – salsa rossa, tortillas croccanti, formaggio e panna acida Chilaquiles con salsa al chile pasilla Tostada al formaggio, servita con verdure fresche e coriandolo Tostada al formaggio Sidro ai fiori di sambuco in tazza Sidro ai fiori di sambuco Chapati servito con spezie e ghee Chapati (Pane basso indiano) Rava dosa fresca, cotta croccante, servita con ripieno speziato e cocco grattugiato Rava dosa Pancake alle noci pecan e sciroppo d'acero Pancake alle noci pecan e sciroppo d'acero
Smoothie ai mirtilli servito in bicchiere
Frullato denso e nutriente ai mirtilli e banana

Smoothie ai Mirtilli

Autore: Flavelo
Ricette Bevande
Lo smoothie è più di un frullato: è una colazione completa in un bicchiere. La banana non solo dolcifica, ma grazie al suo contenuto di amido e fibre dona una consistenza densa e cremosa alla bevanda, sostituendo panna o gelato. I polifenoli dei mirtilli e la vitamina E delle mandorle rendono questa meraviglia viola una bomba di nutrienti.
🕒 Preparazione 5 min
⌛ Tempo Totale 5 min
🍽️ Porzioni 2 porzioni
🔥 Calorie 175 kcal
🌍 Cucina Internazionale

Ingredienti

Attrezzatura Necessaria

  • Frullatore
  • Bicchieri

Informazioni sugli Allergeni

⚠️ Mandorla

Istruzioni

1 ✓

Spezza la banana nel frullatore. Aggiungi i mirtilli, il miele e il latte di mandorla.

Consiglio: Usa una banana ben matura (con i puntini), ha il contenuto di zucchero e l'aroma più alti.
2 ✓

Se hai frutta fresca, aggiungi anche il ghiaccio. Se i mirtilli sono surgelati, puoi omettere il ghiaccio.

Consiglio: Le pareti cellulari della frutta surgelata si rompono col gelo, quindi frullando danno una consistenza più cremosa, simile al gelato.
3 ✓

Frulla alla massima potenza per 30-60 secondi, finché ottieni una crema viola completamente liscia.

Consiglio: Un buon smoothie è omogeneo: non ci devono essere pezzetti di buccia.
4 ✓

Assaggia e, se necessario, dolcifica ancora con il miele. Versa nei bicchieri e servi immediatamente.

Consiglio: Puoi decorare con qualche mirtillo messo da parte in cima.

FAQ Ricetta

Posso usare latte vaccino?
Sì, naturalmente. Il latte di mandorla è solo un'opzione per chi segue una dieta vegetale o per un gusto particolare.
È diventato troppo denso, cosa faccio?
La frutta congelata addensa molto. Aggiungi un po' più di liquido (latte o acqua) e frulla di nuovo.

Ingredienti

  • 150 g Mirtilli (freschi o surgelati)
  • 1 pz Banana (matura)
  • 200 ml Latte di mandorla (freddo)
  • 15 g Miele
  • 6 pz Cubetti di ghiaccio (se usi frutta fresca)